SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Cardio - Masa - Trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, Jeśli waga powinna spadać, a rośnie, to po prostu nie jesteś na ujemnym bilansie. Coś musiałeś źle policzyć. A jeśli tak jest, to żadne herbatki, ani spalacze nie pomogą, bo ujemny bilans jest kluczem do redukcji.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2022-07-08 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bok barków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/27/34dabb04717a4c408a93aeb6dfa2a9c5.jpg Unoszenie bokiem to świetne ćwiczenie do poprawy naszych mięśni naramiennych, ale ma pewne ograniczenia. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem izolowany, które dodatkowo ma całą masę wersji i modyfikacji więc dobór odpowiedniej wersji dla siebie jest sprawą dość łatwą. Ważne żeby to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2023-12-27 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o produkt Trec Magnum 8000. Jest to gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa na bazie węglowodanów i białka serwatkowego oraz dodatku kreatyny. Dobrej jakości odżywka wspierająca przybranie na wadze. Z tego co widzę, to chyba jesteś kobieta, dlatego zaproponowałabym Ci jednak odżywkę typu BULK, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2020-04-06 21:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/6/a9fc8b4dbf8e4991b9ffcbcc4b319d60.jpg Ilość dni treningowych w tygodniu i częstotliwość treningów danej partii to istotny parametr. Jednak można powiedzieć, że są ludzie, którzy trenują treningiem dzielonym partię raz w tygodniu i się rozwijają. Da się tak trenować i odnosić sukcesy. Z drugiej strony lepiej trenować dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2022-10-06 10:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Ile gram kolagenu polecacie brać dziennie? Chcę zacząć brać kolagen, ponieważ czasem odczuwam lekki dyskomfort w stawach podczas/po treningu. Raczej rzadko to występuje i głównie jak mam gorszą regenerację (np. tydzień z gorszą jakością/ilością snu). Kupiłem hydrolizat białka kolagenowego firmy Witpak. Na opakowaniu zalecana jest dawka 3g, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2023-07-20 21:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini cut - spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2023-05-12 13:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć z hantelkani..zielony w temacie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam rozpisany,tylko chodzi mi o to że duże ciężary odpadają,bo 5 miesięcy temu miałem poważna operację,i tak zbytnio nie mogę dźwigać,nawet w pracy tylko do 10 kg heh.. więc myślałem że da radę coś zdziałać tym co mam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2018-08-12 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek jakości treningu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/19/72e2946319ef4360a3349ff2a7f20558.jpg Przetrenowanie to raczej nie będzie bo to dużo poważniejszy stan fizjologiczny, ale jakieś przemęczenie mogło Cię dopaść. Musisz przede wszystkim sprawdzić jak wygląda u Ciebie odżywianie bo to jest klucz do regeneracji. Zobacz czy dieta faktycznie pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2023-12-19 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina C po terminie - stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jednak jak zauwazyli przedmowcy, jest to niewielki okres jezlei chodiz o suplementy diety, zwłąszcza w takiej postaci, jak tabletka i witamina C. Trudno tam o to, aby cos sie utlenilo... popuslo... jak w przypadku np. witaminy D3 w tluszczu czy kwasow omega 3. Bo tutaj juz bym byl opstrozny jak mamy suplement na bazie dodatku olejku. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2021-10-31 18:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzień na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/9/25/ca6910a3b37e44508a9d1d44882225ab.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z treningiem siłowym, a faktycznie ilość informacji związana z treningiem siłowym i prawidłowym odżywianiem dostosowanym do celu treningowego może początkowo przytłoczyć. Przy czym warto zaznaczyć, że osoby ogólnie sprawne i aktywne fizycznie mają niższy próg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2023-09-25 14:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągnięcie Barku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli problem jest w barku to tak na prawdę nie powinieneś ćwiczyć całej góry ciała bo tam zawsze bark intensywnie pracuje. Zrób ćwiczenia małymi ciężarami i oceń czy coś tam boli jeszcze czy już wszystko w porządku.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2017-02-22 15:17:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nadwyryzenie lub przetrwnowanie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie ma co ukrywać pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń zarówno do treningu klatki piersiowej jak i tricepsa, choć to nie jedyne partie mięśniowe zaangażowane do pracy w tym ćwiczeniu. Poręcze są jednak trudne technicznie i wymagające pod względem technicznym. Może dlatego tak niewiele osób wykonuje to ćwiczenie. Kłucie w klatce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2021-05-26 16:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw czy split

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/20/d472ddba98b54870a8db45cfa404bf69.jpg Zaczynając przygodę z siłownią często zastanawiamy się jakim planem treningowym zacząć bo możliwości jest cała masa, a trudno coś na samym początku wybrać. Osobiście polecam zrobić trening całego ciała na początku naszej przygody z siłownią. Plany fbw powinny być oparte na podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2023-07-20 16:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split -> FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/3/23/270ba4c993774d1a9290358f618b0b7a.jpg Gdy trenujemy powiedzmy rok na jednym systemie treningowym i tylko jednym systemem treningowym do tej pory to warto coś zmienić. Trening dzielony to ogromna baza różnorakich kombinacji. W przypadku splita ogranicza nas tylko wyobraźnia ponieważ tutaj możliwości mamy nieograniczone. Możemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2023-03-23 15:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresje ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ogolnie w progresji treningowej najwazniejszymi partiami sa nogi, plecy, klata i barki, rszte potraktuj jako uzupelnienie treningu, nawet jak dasz rade cos tam dokladac na treningach to dosc szybko w tak malych grupach miensiowych progresja sie wypali, wiec nie ma co sie tym zbytnio martwic i stresowac. wazne ze przysiad, WL, martwy, wioslowania i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2019-10-19 20:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy dla 16 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak na swój wiek masz sporo tych kilogramów nadmiarowych i faktycznie trzeba z tym coś zrobić bo niestety jak się za siebie nie weźmiesz to sytuacja nie będzie się poprawiać tylko pogarszać. Biorąc pod uwagę Twój wiek warto by było żebyś z rodzicami udał się do lekarza na jakieś ogólne badania czy nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2021-05-12 15:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/7/d22c05b82c434702af8fffdb322d3c59.jpg W okresie redukcji utrzymanie siły mięśniowej jest istotnym elementem z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze wydatek energetyczny na redukcji jest zdecydowanie większy gdy ciężary są większe. Inaczej wydatkujesz gdy przysiad wykonujesz z ciężarem 100kg a inaczej ze 120kg. Oczywiście te zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2024-05-07 10:59:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na zdrowie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co do odżywki białkowej otrzymuj siejaz mleka porpzez różne procesy technologiczne, to nie jest tak że to czymś faszeruja coś dodają i odżwyka wychodzi, kiedyś to było uważane jako odpad przy produkcji rożnych przetworów mlecznych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2023-09-10 22:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na zdrowie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dodatki w postaci barwnikow, czy dodatki aromatow smakowych, na to jeydnie mozna zwropcic uwage piszac o tym, ze jest to produkt sztuczny. Jednak nie jest to produkt syntezy chemicznej jezlei mowm,y w tym kontekscie. To tak smao jak mozna napisac, ze twarog jest produktem przetworzonym, bo nie jest to cos, co naturalnie wystepuje w przyrodzie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2023-09-11 08:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary po zakończeniu redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, nie przejmuj się tym, że po redukcji Twoja masa ciała może nieznacznie wzrosnąć. To zupełnie naturalne po zwiększeniu kaloryczności diety. Nie oznacza to jednak, że zyskujesz tkankę tłuszczową Po pierwsze jedząc więcej, masz więcej jedzenia w układzie pokarmowym, a jedzenie to waży.Po drugie masz lepiej odżywione ciało i większe zapasy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2020-07-25 23:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)